健康について書いていきます！
[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ダイエット こんな簡単にやせちゃいましたスペシャル
テレビ「ためしてガッテン 決定版！こんな簡単にやせちゃいましたＳＰ」を観ました。視聴者の質問・疑問に答え、部分やせの方法、バナナダイエットのコツ、食欲を抑える裏ワザ、ひざ痛を治しながらやせる技などが紹介されました。３３人中３１人が８週間で平均－３.１４ｋｇのダイエットに成功したそうです。内容は番組ＨＰにものっていますよ！
（おもな内容）
（１．部分やせに成功するワザ）
ガッテン流ダイエットエクササイズの紹介。脂肪の減り方は①肝臓→②内臓脂肪（おなか）→③皮下脂肪（二の腕、太もも）
（２．おいしく食べながらやせるワザ）
・食後より食前運動が効果的。たまっていたエネルギーから消費され、空腹感がおさえられ食事の量が減る、「せっかくだから食事を減らそう」という気持ちになる
・フルーツダイエットは、果物でも豆腐でも良くて、ダイエットを意識するのが重要。特に朝に行うと、継続しやすいのでおすすめ
（３．少しでも効率よくやせるワザ）
・ダイエットに有効なのは、基礎代謝でなく活動代謝。普段からよく動くのが良い
・１回の食事を減らすと、おなかが減らなくなる。たくさん食べると血糖値が一気に急上昇し、一気に下がり、おなかが減る。ごはんを半分に減らすと、血糖値の上昇下降がゆるやかで、空腹を感じない
（４．ひざ痛を解消しながらやせるワザ）
スローステップ運動を、介護用補助器具や背もたれのあるイスを使って、腰やひざの負担を軽減する
（１．部分やせに成功するワザ）
（１－１．部分やせってできるの？）
（１－２．ダンス・エクセサイズでくびれるの？）
・ＫＡＢＡ.ちゃんが開発に協力したガッテン流ダイエットエクササイズが紹介されました
ポイント１ おなか…上半身は正面を向いたままお腹をねじる
ポイント２ 太もも…おしりから太ももの筋肉を使って蹴り上げる
ポイント３ 二の腕…腕を斜めに広げる動作を繰り返す
→１日２０分のエクササイズを４人の人に試してもらった
（ウエスト、体重）＝（－8.6ｃｍ、－2.1ｋｇ）（－5.5ｃｍ、－1.0ｋｇ）（－2.0ｃｍ、－0.6ｋｇ）（－0.1ｃｍ、±0.0ｋｇ）
しかし、太ももと二の腕は減ってない、減った人と変わらない人がいるのは？
→脂肪の減り方は、皮下脂肪より内臓脂肪の方が減りやすい
→やせる順番は①肝臓→②内臓脂肪（おなか）→③皮下脂肪（二の腕、太もも）
→血糖値と中性脂肪が減り、体によくない脂肪から順に減っていく
→部分やせはできるが、順番あり！
PR
てっぱん 第１７週 鉄よ叩いて熱くなれ 第９２回～第９４回
松下小夜子（川中美幸）があかり（瀧本美織）初音（富司純子）にあいさつに来ました。小夜子が作っただし巻き玉子に、初音は合格を出しましたね
浜野（趙民和）の領収書に、根本（松田悟志）は「経費で落ちませんわ。自腹でお願いします。小夜子さんからたすき受け取ったんです。僕の話は小夜子さんの話やと思って下さい」と厳しいです（笑）
神田（赤井英和）は店で落ち込んでます。そこへ浜野から電話が入りました。鉄平（森田直幸）の出前が来ないというのです。やっと到着した鉄平に、浜野は「おのみっちゃんやったら大丈夫や。親孝行したい時に親は無しやで」とアドバイスします
村上鉄工所で作業中、錠（遠藤憲一）がぎっくり腰になってしまいました。隆円（尾美としのり）があかりに電話してきます。動こうとする錠に、真知子（安田成美）が「石田さん達に残業お願いする」と止めましたね
久太（柳沢慎吾）も心配してやってきます。篠宮造船の納期のため人を探しますが、集まりません。鉄平を呼ぶ話に、錠は「鉄の仕事なめとんか。たった４か月で逃げた奴に何ができる。久ちゃんとこの仕事はなんとかする。鉄平の話はもうおしまいじゃ」と仕事場へ行こうとします
鉄平がやっと店へ戻ってきました。あかりは、注文が入ったが断ったと怒って出ていきます。あかりが浜野のところへ行くと「鉄平君、おのみっちゃんの店が早よ軌道に乗ってほしいと思ってる。大阪に残ってたんは、おのみっちゃんのことが心配やったからやないかな」と話しました
江 姫たちの戦国 第２回 父の仇
天正７（１５７９）年、市（鈴木保奈美）と３人の娘は、伊勢上野城の織田信包（小林隆）のところへ身を寄せていました。江（上野樹里）初（水川あさみ）は海で貝を取って騒いでましたが、茶々（宮沢りえ）は市から文を受け取り浮かない顔です。織田信長（豊川悦司）から安土城の天守が完成するので、見に来いという内容でした
江は浅井長政（時任三郎）の仇が信長と知りません。どうして姉たちがうれしそうでないのか、乳母のヨシ（宮地雅子）に聞いてましたね。安土の町へ着いて天守閣を見た江たちは驚きます
明智光秀（市村正親）が長政の自害のことを話そうとすると、市が止めました。森坊丸（染谷将太）森力丸（阪本奨悟）が三姉妹の世話係になり、天守閣を案内してくれます。初は坊丸と力丸にうっとりです（笑）琵琶湖の先に小谷城があるとわかり、三姉妹は手を合わせました。坊丸たちの父と兄が死に、長政も立派な最期をとげた話になると、茶々が「戦で死ぬのに立派も名誉もありはしません」と不機嫌になります
てっぱん 第１６週 イヤよイヤよも鰹節 第８９回～第９１回
あかり（瀧本美織）の部屋へ来た小夜子（川中美幸）は、酔いがさめたものの、有馬からプロポーズされ、まだ興奮しています。あかりは「相手は別に有馬さんでなくても」と神田（赤井英和）のことを言おうとしたら、小夜子はすっとかわしました。初音（富司純子）が廊下で聞いていましたね
酔っ払いの客・中松（蟷螂襲）がまた店にやってきます。コップ酒を出す中松に、神田が注意し立ち上がるのを、伝さん（竜雷太）が止めました。あかりが「せっかくですから食べていって下さい。お客さんにはうちのお好み焼きを食べて、笑顔になってほしい。それだけです」と言うと、中松は「まずかったら金は払わへん」と答えます
やがて出来上がったお好み焼きを食べると、中松はお金を置いて去っていきました。あかりは追いかけていって「ありがとうございました。また食べに来て下さい」と頭を下げましたね
滝沢（長田成哉）は部屋へ帰って、あかりの「失敗したもん勝ちじゃけえね」という言葉を思い出しました
神田が休日の浜勝にいると、小夜子がやってきます。神田は「わしずっと前から好きや」と告白します。浜野（趙民和）が聞いてましたね
てっぱん 第１６週 イヤよイヤよも鰹節 第８６回～第８８回
滝沢（長田成哉）が食堂にやってくると、あかり（瀧本美織）が顔を見つめます。民男（前田航基）が骨が丈夫になるように牛乳をプレゼントすると、みんなは目刺しをくれましたね
根本（松田悟志）が足の具合を心配すると、滝沢は「俺のことより自分の生活のこと考えて下さい。奥さんとお子さん、いつまで我慢させる気ですか」と返します
錠（遠藤憲一）は滝沢のことを気にしてましたが、真知子（安田成美）欽也（遠藤要）があかりと滝沢のことを言うと、不機嫌になりましたね（笑）
おのみっちゃんに小夜子（川中美幸）が男の人とやってきます。噂の有馬さん（谷口高史）が初登場です。そこへ浜野（趙民和）神田（赤井英和）が来て、小夜子と有馬を見てガックリ。伝さん（竜雷太）が来ると、浜野は神田と３人で外へ出ます
民男と笹井（神戸浩）が食堂からのぞいていると、浜野たち３人が回りこんで来ました。落ち込む神田に、初音（富司純子）が「こそこそ逃げてこんと男らしくぶつかっといで」と気合を入れます
あかりは、有馬の忘れ物の手袋を浜勝へ届けました。小夜子は「口説かれたけど仕事の話や。うちの会社に来えへんかって」と打ち明けます。あかりと浜野と神田はそろって驚いてましたね