テレビ「ためしてガッテン　挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット」を観ました。男性と女性の違いに注目したダイエット法です。かなり納得させられる内容でしたね。くわしく番組ＨＰにものっていますよ

（おもな内容）
・「計るだけダイエット」について
・女性ホルモンが甘いもの好きの原因
・女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがある
・エストロゲンは内臓脂肪を小さくし、プロゲステロンは皮下脂肪を大きくする
・生理後の１０日間はエストロゲンが増えるので、体重が減少する。ダイエットで体重が減りやすく、有酸素運動で効果を発揮！
・生理前の１０日間はプロゲステロンが増えるので、体重が増加する。体重は現状維持でＯＫ。食べ過ぎに注意！

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（計るだけダイエット）
・「計るだけダイエット」とは
（１）朝食前（トイレ後、一番体重が軽いとき）
（２）夕食後（一番体重が重いとき）
（３）なるべく同じ服装で
（４）１日５０～１００ｇの減量を目標とする
毎日（１）（２）の２回、自分の体重を計る。グラフの下に「飲み会があった」など、体重に影響がある、その日で出来事を書き入れる
・ある電機メーカーの男性社員３５１人が挑戦したところ、３か月で平均４．６ｋｇ減量、成功率８１％、リバウンドした人が２年後９％
・女性の場合、挑戦したものの体重が変わらず「長続きしない」「リバウンドがある」「どうしても甘いものがやめられな～い」とやめてしまった人が多い
→男性より女性の方が、うまくいかない率が高い

（女性ホルモンが甘いもの好きの原因）
ラットの実験を行いました。オスとメスを別の容器に入れ、水と砂糖水を自由に飲めるようにする
→４８時間後、水を飲む量は変わらないのに、砂糖水をメスがオスの倍以上も飲んでいた
→メスから卵巣を取り出し、砂糖水を飲む量が減少
→女性ホルモンを注射すると、再び砂糖水を飲むようになる

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（女性ホルモンの働き）
・女性ホルモンの働きは妊娠の準備をすること。赤ちゃんを育てる子宮で、エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが働いている
・エストロゲンは、受精卵が着床するのに備え、子宮の内側の壁を厚くする。受精卵を育てるためのベッド作り
・プロゲステロンは、表面にやわらかい膜を作り、着床しやすくする。２つの共同作業で、受精卵のふかふかベットが完成
→もし受精卵が着床しなければ、子宮のベッドは壊される。これが生理

（子宮以外での働き）
・プロゲステロンは、食事で取り入れたエネルギーを、皮下脂肪として蓄えている。妊娠・出産という大仕事に備え、エネルギーを貯蔵している→全身ふっくらホルモン
・エストロゲンは、大きくなった内臓脂肪を見つけると小さくし、エネルギーとして血液中に流す。赤ちゃんが大きくなるときのスペースを作るため→おなかやせホルモン

（生理の周期と体重の増加傾向の関係）
＜生理後の１０日間＞
エストロゲンが増える
→体重が減少する
→ダイエットで体重が減りやすく、有酸素運動で効果抜群！
＜生理前の１０日間＞
プロゲステロンが増える
→体重が増加する
→体重は現状維持でＯＫ。食べ過ぎに注意！
・生理後の１０日間で体重減少させ、生理前の１０日間で現状維持、次の生理後の１０日間で体重減少させるという、階段状のダイエットが理想的！
・閉経後は、女性ホルモンが激減するので、内臓脂肪がたまりやすくなる。でも内臓脂肪は落としやすいので、時期に関係なく、がんばっただけダイエットの効果がある

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（男女の脳の違いがダイエットに失敗する原因！）
・脳全体で見ると、男性の方が大きいが、男性より女性の方が大きい部分がある
→右の４４野（模倣・共感）
左の４４野（おしゃべり）
内側前頭前野（他人への関心）の３か所
→友だちと一緒にしゃべりながら食べるのが楽しい
→ダイエットの邪魔をしている場合がある

次回は、最強ダイエットについて、韓流スターのリュ・シウォンさんが登場！たった１０秒で空腹感がおさえられる方法があるそうです！


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